1r a 6è A JOCS I ESPORTS: LA BICICLETA

SESSIÓ 13: Avui treballem amb la BICICLETA.

*Podeu explicar als comentaris què us ha semblat fer aquests exercicis.

*MOLT IMPORTANT POSAR-NOS ROBA CÒMODA

I BAMBES PER NO FER-NOS MAL EN TOTES LES ACTIVITATS

Aquí he seleccionat alguns jocs que podríeu realitzar per consolidar algunes habilitats ciclistes. Estan en ordre de dificultat: * fàcil; **difícil; *** molt difícil.

1. Saludo*. Saludar con una mano y con la otra (incidir en derecha e izquierda para tener afianzada la lateralidad en infantiles). Tirar besos puede ser una manera divertida de seguir.

2. Tocarse*. Tocarse la cabeza, el hombro (derecho e izquierdo), arrascarse la espalda, la rodilla, el pie…

3. Ponerse de pie*. De pie en la bicicleta sin pedalear y pedaleando.

4. STOP*. Parar en el sitio e incidir en poner el pedal en alto para continuar; parar y seguir contanto hasta tres o cuando se de una señal sin poner el pie en el suelo. Incidir en los dedos en los frenos.

5. Seguir a…* Nombre. Color de prenda o bicicleta. Profesor. Hacer ruidos: silbido del tren; los indios; saludar; hacer foto…

6. Mundo al revés*. Girar, tocarse (hombro, rodilla, pie), chasquido, saludar… derecha-izquierda. Sentado-De pie. Rápido-Lento. Frenar-seguir.

7. Circuito*. Seguir una líneas pintadas en el suelo. Con conos y/o mobiliario: zig-zag; zona de aceleración; STOP; giros; ochos (se puede trabajar preferencia de la derecha); puertas; estrechos; rampas; plataformas…

8. Mirar atrás***: Por parejas en línea, el de detrás pone número con los dedos y el de detrás debe decirlo en alto. En grupo, el de detrás comienza poniendo número con los dedos que debe ver y decir en alto el que está delante, así hasta llegar al primero.

9. Partiendo de una fila donde estará el profesor, deben seguir una recta y al llegar al final deber girar a la izquierda o a la derecha según la indicación del profesor (brazos derecha-izquierda; números par o impar…).

10. Chasquido con una mano**.

11. Chocar la mano**.

12. Tocar a otro**: Tocar el hombro, la cabeza, la espalda… de compañeros.

13. Pasarse objetos**: Pasarse llaves, botella, etc.

14. Cogerse**: Coger mano del compañero y pasar por debajo. Coger el manillar de otro.

15. Empujar por la espalda**.

16. Patín**: Desde un lado hacerlo con los dos pies. Cambiar de lado. Cambiar de lado sin bajarse. Subirse al sillín desde parado y con un pie en un pedal. Bajarse trotando y subirse. Subirse pasando el pie por delante y por detrás.

17. Palmada**: Dar una, dos, tres… máximo número de palmadas. Palmada por la espalda.

18. Levantar la rueda**: delantera y trasera (usar freno delantero). Superar una pica sin tocarla.

19. Pilla-Pilla con pelota*.

20. Carrera de tortugas*: El último gana. El que ponga dos veces pie en el suelo, no vaya en línea recta se elimina. Incidir en poner desarrollos blandos y utilizar los frenos.

Per acabar podeu fer uns estiraments de braços i cames.